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Hidratate: somos agua

En verano las temperaturas son más altas y pasamos más tiempo al aire libre por lo que tenemos que beber más agua para mantener un nivel adecuado de hidratación.

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Gran parte de la población bebe menos agua de la cantidad recomendada. Se deberían consumir como mínimo 2 litros de agua al día. Una cantidad que debería incrementarse en función de la actividad física realizada y del calor existente.

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No esperes a tener sed para beber agua. La sed puede ser un síntoma de que empezamos a estar deshidratados.

Hay que beber al menos 8 vasos de agua al día, para reponer el líquido perdido del cuerpo, sobre todo si las temperaturas son muy altas.

Beber agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física o deporte.

Antes de salir de casa, conviene beber agua, así como llevar una botella de agua siempre encima, para poder hidratarnos en cualquier momento y lugar.

Los niños y ancianos son los principales grupos de riesgo.

Es recomendable que las mujeres embarazadas o en época de lactancia, beban 3 litros de agua cada día.

Siempre elegí agua potable y segura, evitá o disminuí el consumo de bebidas azucaradas.

Opta por alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.

Secretario de Salud – Dr. Diego Schiaffino

Municipalidad San Andrés de Giles

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