Regionales
Hidratate: somos agua
En verano las temperaturas son más altas y pasamos más tiempo al aire libre por lo que tenemos que beber más agua para mantener un nivel adecuado de hidratación.
Gran parte de la población bebe menos agua de la cantidad recomendada. Se deberían consumir como mínimo 2 litros de agua al día. Una cantidad que debería incrementarse en función de la actividad física realizada y del calor existente.
Claves:
No esperes a tener sed para beber agua. La sed puede ser un síntoma de que empezamos a estar deshidratados.
Hay que beber al menos 8 vasos de agua al día, para reponer el líquido perdido del cuerpo, sobre todo si las temperaturas son muy altas.
Beber agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física o deporte.
Antes de salir de casa, conviene beber agua, así como llevar una botella de agua siempre encima, para poder hidratarnos en cualquier momento y lugar.
Los niños y ancianos son los principales grupos de riesgo.
Es recomendable que las mujeres embarazadas o en época de lactancia, beban 3 litros de agua cada día.
Siempre elegí agua potable y segura, evitá o disminuí el consumo de bebidas azucaradas.
Opta por alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas.
Secretario de Salud – Dr. Diego Schiaffino
Municipalidad San Andrés de Giles
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